جمعه 15 آبان 1394  01:39 ق.ظ    ویرایش: - -

مقاله ای در مورد اضطراب

موضوع :

مقاله ای در مورد اضطراب

فرمت فایل: WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات: ۷۶

فهرست مطالب :
عنوان :
مقدمه
اضـطراب در کودکان و نوجوانان
چه باید بکنیم
عوامل مؤثر بر اضـطراب نوجوانان و مقابله باآن
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
رویارویی با اضطـراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطـراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن
رویارویی با اضـطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ۹
انواع اضطراب
اضـطراب و کاهش قند خون
علل اضطـراب
فاکتورهای روانی – اجتماعی
عوامل جسمانی و زیست شناختی
علل طبی و اثرات داروها
درمان اضطـراب
درمان دارویی
درمان غیر دارویی
پیشگیری از اضـطراب
اضـطراب در ورزش
چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟
عوامل موقعیتی اضـطراب
عوامل شخصی
روش های مقابله با اضـطراب
اختلال های اضـطرابی
تنش حرکتی
اختلال اضـطراب منتشر و حملات وحشتزدگی ۳۰
الگوب اضـطراب بک ، اختلالات تفکر
اضطـراب در امتحان
عوامل مؤثر بر اضطـراب امتحان
روشهای کاهش و درمان اضـطراب امتحان
استفاده از شیوه های صحیح مطالعه
اضـطراب و ترس از حضور
علایم اضطراب اجتماعی
مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی
علت اضـطراب اجتماعی چیست

سن اضـطراب اجتماعی و کمرویی
منابع

مقدمه :
همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.
علائم و نشانه های اضطراب
ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن

   


نظرات()  
سه شنبه 12 آبان 1394  09:39 ق.ظ    ویرایش: - -

بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

موضوع :

بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

فرمت فایل: WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات :۳۹

مقدمه :
سلامتی طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی عبارت است از حالت رفاه کامل جسمی ، روانی و اجتماعی و نه فقط نبود بیماری و ناتوانی.
بنابراین به کسی فردسالم گفته می شود که نه تنها رشد کافی ، وزن مناسب و تغذیه صحیح داشته باشد و از لحاظ جمعی بیماری نداشته باشد بلکه دارای رفتار و فکر سالم نیز باشد . سلامت روانی مانند سلامت جسمی ، صرفاً به معنای نبودن مشکلات و بیماری نیست بلکه سلامت روان هم حالات عالطفی و هم شرایط ذهنی یعنی هم احساسات و هم افکار شما را در بر می گیرد.
هدف و وظیفه اصلی بهداشت روان تامین ، حفظ و ارتقای سلامت روان افراد جامعه است ، به گونه ای که آنها نه تنها بیماری روانی نداشته باشند بلکه از عناصر شناختی عاطفی و هم چنین از توانایی های خود در رابطه با دیگران آگاه شده و با داشتن تعادل روانی بهتر بر استرس های زندگی فایق آیند ؛ کارهای روزانه را پر بارتر و سودمندتر گردانند ؛ از زندگیشان لذت ببرند و با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار نموده و فرد مفیدی برای جامعه باشند .
موضوع سلامتی از بدو پیدایش بشر و در قرون و اعصار متمادی ، مطرح بوده است اما هر گاه از آن سخنی به میان آمده عموماً بعد جسمی آن مد نظر قرار گرفته و کمتر به سایر ابعاد سلامتی ، به خصوص بعد روانی آن توجه شده است .
گرچه طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی سه بعد سلامتی با یکدیگر تعامل دارند و با مرز مشخصی نمی توان این ابعاد را از یکدیگر تفکیک نمود ولی معمولاً شاخص هایی برای سلامت جسمی و حتی رفاه اجتماعی در بسیاری از کشورها وجوددارد که هر چند یکبار مورد بررسی و تجدید نظر قرار می گیرد ، اما د رمورد سلامت روانی ، پیچیدگی و مشکل تعریف و ارزیابی آن غالباً منجر به غفلت و نادیده انگاشتن این مهم شده است . تعریف سلامت روان
سلامت روانی ، همان طوری که اشاره شد ، مانند سلامت جسمی ، صرفاً به معنای نبودن مشکلات یا بیماری نیست . سلامت روانی هم حالات عاطفی و هم شرایط ذهنی ، یعنی هم احساسات و هم افکار شما را در بر می گیرد . سلامت عاطفی معمولاً به احساسات و زیر و بم های روحیه افراد اشاره می کند . شما ممکن است احساس کنید که غمگین ، شاد ، نگران ، هیجان زده شکست خورده ، یا در اوج کامیابی هستید .
افراد برخوردار از سلامت عاطفی با احساسات و حالات درونی خود در تماس هستند و می توانند به وجود آنها اذعان کنند یا آنها را بروز دهند .
بنابراین سلامت روانی ، توانایی شما را دردرک واقعیت ها ، همان گونه که هست و پاسخ دادن به چالش های آن و در پیش گرفتن تدابیر و شیوه های خردمندانه برای زندگی کردن، توصیف می کند .
فرد برخوردار از سلامت روانی بر آن نیست که ار فشارهای زندگی بپرهیزد بلکه می کوشد با واکنش های خود نسبت به این عوامل ، آنها را بشناسد بپذیرد و بر آنها چیره شود به طوری که امکان تداوم زندگی وجود داشته باشد .

   


نظرات()  
چهارشنبه 19 فروردین 1394  05:49 ق.ظ    ویرایش: - -

    

    موضوع  :

    بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

     فرمت فایل: WORD (قابل ویرایش)

    مقدمه :

    
    سلامتی طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی عبارت است از حالت رفاه كامل جسمی ، روانی و اجتماعی و نه فقط نبود بیماری و ناتوانی.
    بنابراین به كسی فردسالم گفته می شود كه نه تنها رشد كافی ، وزن مناسب و تغذیه صحیح داشته باشد و از لحاظ جمعی بیماری نداشته باشد بلكه دارای رفتار و فكر سالم نیز باشد . سلامت روانی مانند سلامت جسمی ، صرفاً به معنای نبودن مشكلات و بیماری نیست بلكه سلامت روان هم حالات عالطفی و هم شرایط ذهنی یعنی هم احساسات و هم افكار شما را در بر می گیرد.
    هدف و وظیفه اصلی بهداشت روان تامین ، حفظ و ارتقای سلامت روان افراد جامعه است ، به گونه ای كه آنها نه تنها بیماری روانی نداشته باشند بلكه از عناصر شناختی عاطفی و هم چنین از توانایی های خود در رابطه با دیگران آگاه شده و با داشتن تعادل روانی بهتر بر استرس های زندگی فایق آیند ؛ كارهای روزانه را پر بارتر و سودمندتر گردانند ؛ از زندگیشان لذت ببرند و با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار نموده و فرد مفیدی برای جامعه باشند .
    موضوع سلامتی از بدو پیدایش بشر و در قرون و اعصار متمادی ، مطرح بوده است اما هر گاه از آن سخنی به میان آمده عموماً بعد جسمی آن مد نظر قرار گرفته و كمتر به سایر ابعاد سلامتی ، به خصوص بعد روانی آن توجه شده است .

    


جهت دانلود محصول اینجا کلیک نمایید


   


نظرات()  
سه شنبه 18 فروردین 1394  05:02 ق.ظ    ویرایش: - -


مقاله اضطراب



قیمت:80000ریال

    

    موضوع  :

    اضطراب

     فرمت فایل: WORD (قابل ویرایش)

    فهرست مطالب :

    عنوان :                                        صفحه :

    مقدمه   ..................................       1

    اضطراب در کودکان و نوجوانان      .........  2

    چه باید بکنیم      .......................  6

    عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن     6

    نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی     7

    رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان     7

    رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن 8

    رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه    9

    انواع اضطراب ............................. 10

    اضطراب و کاهش قند خون .................... 12

    علل اضطراب ............................... 13

    فاکتورهای روانی – اجتماعی ................ 13

    عوامل جسمانی و زیست شناختی ............... 14

    علل طبی و اثرات داروها ................... 14

    درمان اضطراب ............................. 15

    درمان دارویی.............................. 15

    درمان غیر دارویی ......................... 16

    پیشگیری از اضطراب ........................ 16

    اضطراب در ورزش ........................... 22

    چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟.. 23

    عوامل موقعیتی اضطراب ..................... 25

    عوامل شخصی ............................... 25

    روش های مقابله با اضطراب ................. 26

    اختلال های اضطرابی ........................ 27

    تنش حرکتی ................................ 28

    اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی ....... 30

    الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر ............ 31

    اضطراب در امتحان ......................... 33

    عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان .............. 24

    روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان ........ 37

    استفاده از شیوه های صحیح مطالعه .......... 38

    اضطراب و ترس از حضور ..................... 41

    علایم اضطراب اجتماعی ...................... 42

    مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی .............. 44

    علت اضطراب اجتماعی چیست .................. 46

    سن اضطراب اجتماعی و کمرویی ............... 49

    منابع .................................... 52

    


جهت دانلود محصول اینجا کلیک نمایید


   


نظرات()  

ساعت مچی زنانه

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic